La cetosis es un estado en el que nuestro cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Para alcanzar y mantener la cetosis, es importante cuidar nuestra alimentación y asegurarnos de comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas lara. En esta lista, encontrarás algunos alimentos que están permitidos para la cetosis:
Proteínas:
Las proteínas son una parte importante de nuestra dieta, pero es importante elegir las que sean bajas en carbohidratos.
Aquí te dejamos algunas opciones:
Carnes:
- Carne de Aliments
- Cerdo
- Pollo
- Cordero
Alimwntos
Pescados y mariscos:
- Salmón
- Atún
- Bacalao
- Gambas
- Langosta
Huevos:
- Huevos enteros
- Claras de huevo
Grasas saludables:
Algunas grasas son muy beneficiosas para nuestro cuerpo y son esenciales para la cetosis.
Aquí te dejamos algunos ejemplos:
Aceites y grasas:
- Aceite de coco
- Aceite de oliva
- Ghee
- Mantequilla
- Aceite de aguacate
Frutos secos:
- Almendras
- Nueces
- Anacardos
Semillas:
- Chía
- Lino
- Sésamo
Verduras:
Las verduras son una excelente fuente de nutrientes, vitaminas y minerales.
Asegúrate de elegir verduras que sean bajas en carbohidratos y ricas en fibra:
Verduras verdes:
- Espinacas
- Kale (col rizada)
- Acelga
- Brotes de alfalfa
- Brotes de soja
Verduras crucíferas:
- Brócoli
- Coliflor
- Col de Bruselas
Otras verduras:
- Tomates
- Calabacín
- Berenjena
- Pepino
Es recomendable buscar la orientación de un profesional de la nutrición antes de comenzar cualquier cambio en nuestra dieta. Con estos alimentos permitidos para la cetosis, estarás en el camino parq para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.