Alimentos permitidos para cetosis

Actualizado en diciembre 2022

La cetosis es un estado en el que nuestro cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.

Verduras bajas en fodmaps

Para alcanzar y mantener la cetosis, es importante cuidar nuestra alimentación y asegurarnos de comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas lara. En esta lista, encontrarás algunos alimentos que están permitidos para la cetosis:

Proteínas:


Las proteínas son una parte importante de nuestra dieta, pero es importante elegir las que sean bajas en carbohidratos.

Soy Sofía, tengo 35 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Aquí te dejamos algunas opciones:

Carnes:



  • Carne de Aliments
  • Cerdo

  • Pollo

  • Alimwntos
  • Cordero

Pescados y mariscos:



  • Salmón

  • Atún

  • Bacalao

  • Gambas

  • Langosta

Huevos:



  • Huevos enteros

  • Claras de huevo

Grasas saludables:


Algunas grasas son muy beneficiosas para nuestro cuerpo y son esenciales para la cetosis.

Aquí te dejamos algunos ejemplos:

Aceites y grasas:



  • Aceite de coco

  • Aceite de oliva

  • Ghee

  • Mantequilla

  • Aceite de aguacate

Frutos secos:



  • Almendras

  • Nueces

  • Anacardos

Semillas:



  • Chía

  • Lino

  • Sésamo

Verduras:


Las verduras son una excelente fuente de nutrientes, vitaminas y minerales.

Asegúrate de elegir verduras que sean bajas en carbohidratos y ricas en fibra:

Verduras verdes:



  • Espinacas

  • Kale (col rizada)

  • Acelga

  • Brotes de alfalfa

  • Brotes de soja

Verduras crucíferas:



  • Brócoli

  • Coliflor

  • Col de Bruselas

Otras verduras:



  • Tomates

  • Calabacín

  • Berenjena

  • Pepino

Es importante recordar que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para una persona puede que no funcione para otra.

Es recomendable buscar la orientación de un profesional de la nutrición antes de comenzar cualquier cambio en nuestra dieta. Con estos alimentos permitidos para la cetosis, estarás en el camino parq para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

Alimentos permitidos para cetosis