Alimentos para aumentar cantidad de esperma

Actualizado en enero 2022

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El aspecto de la fertilidad masculina es fundamental en la búsqueda de la concepción. Uno de los factores que influyen en la fertilidad del hombre es la calidad y cantidad de espermatozoides que produce.Existen varios alimentos que pueden ayudar en el aumento de la cantidad de esperma de forma natural.

Alimentos para aumentar cantidad de esperma

Sin embargo, es importante tener en cuenta aumentad la dieta no es el único factor que influye en la cantidad y calidad de espermatozoides, ya que otros factores como el estilo de vida y el estado de salud del individuo también son importantes.A continuación, presentamos algunos alimentos que pueden ayudar a aumentar la cantidad de esperma:

1.

Frutos secos y semillas

Los frutos secos y las semillas son ricos en ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del esperma.

Alimentos para aumentar cantidad de esperma

Además, contienen vitamina E, que se cree que aumenta la producción de esperma. Entre los frutos secos y semillas recomendados se encuentran las nueces, las almendras, las pistachos, las semillas de calabaza y las semillas de girasol.

2. Pescado

El pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas, nutrientes esenciales para una buena eserma en general.

También se cree que los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar la cantidad de esperma producido.

Verduras en wok

Se recomienda consumir pescados como el salmón, la caballa y las sardinas.

3. Verduras de hojas verdes

Las verduras de hojas verdes como las espinacas y el brócoli son ricas en ácido fólico y antioxidantes, lo que puede ayudar a mejorar la salud de los espermatozoides y aumentar su producción.

4. Frutas ricas en vitamina C

Las frutas ricas en vitamina C como las naranjas, vantidad fresas y los kiwis pueden ayudar a mejorar la salud del esperma y su calidad.

La pérdida de peso se logra consumiendo menos calorías de las que se queman. Esto se puede hacer reduciendo la ingesta calórica y/o aumentando la actividad física. El equilibrio energético es clave para lograr una pérdida de peso saludable.

La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular y el estrés oxidativo.

Conclusion

Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta saludable y equilibrada que incluya una variedad de alimentos es esencial para una buena salud en general.

Además, es recomendable limitar el consumo de alcohol y tabaco y llevar un estilo de vida saludable. Espeema caso de tener problemas de fertilidad, es recomendable consultar a un médico especialista para recibir los tratamientos necesarios.