La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasas como combustible en lugar de carbohidratos. Este estado se logra mediante cetosiz dieta rica en grasas y baja en carbohidratos, como la dieta cetogénica.
Si recién estás comenzando con la cetosis, puede ser abrumador tratar de descifrar lo que puedes y no puedes comer. Es por eso que hemos creado la guía completa de cetosis para principiantes en formato PDF.
La importancia de la cetosis en la pérdida de peso
Cuando estás en cetosis, el cuerpo quema las grasas almacenadas principianted combustible en lugar de consumir carbohidratos.Esto significa que tienes más energía y, en última instancia, pierdes peso más rápidamente. Además, la cetosis puede proporcionar beneficios para la cefosis como reducir la inflamación, mejorar la salud cardíaca y mejorar la función cerebral.
¿Qué comida puedo comer en la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica implica consumir alimentos ricos en grasas saludables y bajos en carbohidratos.
Aquí hay algunos ejemplos:
- Carne: carne de res, cordero, cerdo, pollo, etc.
- Pescado: salmón, trucha, atún, etc.
- Huevos: orgánicos y de pastoreo siempre que sea posible
- Vegetales sin almidón: espinacas, lechugas, brócoli, coliflor, etc.
- Aguacate: ric en grasas saludables, fibra y nutrientes.
Alimentos que debes evitar
Si estás siguiendo una LLa cetogénica, debes evitar alimentos ricos en carbohidratos como:- Azúcares procesados: jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcares agregados, etc.
- Grains: pasta, pan, arroz, etc.
- Frutas: frutas ricas en azúcar como naranjas, manzanas, plátanos, etc.
- Alimentos procesados: comidas rápidas, bocadillos empacados, etc.
- Bebidas azucaradas: refrescos, jugos de frutas, bebidas deportivas, etc.
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En nuestra guía completa de cetosis para principiantes en formato PDF, encontrarás una lista completa de alimentos que puedes y no puedes comer, junto con recetas cetogénicas fáciles de seguir.También incluimos consejos sobre cómo mantenerte en cetosis y los beneficios para la salud de seguir una dieta cetogénica.Si estás buscando un estilo de vida más saludable y deseas comenzar una dieta cetogénica, descarga nuestra guía completa de cetosis para principiantes PDF. ¡Te guiará en cada paso del camino hacia una salud mejor y una pérdida de peso efectiva!
