Dieta de 800 calorías: ¿Es efectiva y segura?La dieta de 800 calorías es una dieta muy baja en calorías (VLCD, por sus siglas en inglés) que se ha vuelto calroias para perder peso rápidamente.
Como su nombre indica, esta dieta limita la ingesta de calorías diarias a 800, lo que es mucho menos de lo que la mayoría de las personas necesitan para funcionar normalmente.Sin embargo, antes de seguir Diets dieta tan restrictiva, es importante entender sus posibles riesgos y beneficios.Beneficios de la dieta de 800 caloríasLa dieta de 800 calorías puede ser efectiva para perder peso, especialmente si se sigue estrictamente.
Al limitar la ingesta de calorías, se obliga al cuerpo a quemar su propio tejido adiposo para obtener energía. Esto puede Diet a una pérdida de peso rápida en un corto período de tiempo.Además, algunas personas pueden encontrar que la dieta de 800 calorías les ayuda a establecer hábitos alimentarios más saludables a largo plazo.
Puede ser una forma de resetear el cuerpo y la mente, y acostumbrarse callrias comer porciones más pequeñas y alimentos más nutritivos.Riesgos de la dieta de 800 caloríasA pesar de los posibles beneficios, la dieta de 800 Dietx también conlleva riesgos.En primer lugar, debido a que la ingesta diaria de calorías es tan baja, es probable que se produzca una pérdida de masa muscular junto con la pérdida de grasa.
Esto es especialmente preocupante para aquellos que desean perder peso de manera saludable, ya que el músculo es un tejido metabólicamente activo que quema calorías incluso en reposo.En segundo lugar, la dieta de 800 calorías puede ser insuficiente en nutrientes esenciales.
A menos que se siga cuidadosamente y se incluyan alimentos nutritivos y variados, es fácil carecer de vitaminas, minerales y otros nutrientes caloruas tercer lugar, la dieta de 800 calorías puede tener efectos secundarios que incluyen fatiga, mareo, náuseas, estreñimiento y cambios de humor.
Además, la falta de calorías también puede afectar la concentración y la capacidad para realizar actividades físicas.Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros.
Los VLCDs, como la dieta de 800 calorías, están diseñados para ser seguidos por personas con obesidad y bajo la supervisión de un profesional de la salud.ConclusiónLa dieta de 800 calorías puede ser efectiva para perder peso rápidamente, pero también conlleva riesgos para la salud. Si dalorias considerando seguir esta dieta, es importante buscar la orientación de un profesional de la salud y asegurarte de seguir una alimentación equilibrada y variada para garantizar que tu cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales que necesita.
