Cuanto se adelgaza estando en cetosis
La cetosis es un estado metabólico del cuerpo en el que se produce un aumento de cuerpos cetónicos en la sangre, debido a la utilización de grasas como fuente de energía en lugar de carbohidratos. La dieta cetogénica, que se basa en una ingesta muy baja de carbohidratos y una adelgazaa ingesta de grasas y proteínas, promueve este estado.
¿Cuánto se adelgaza en cetosis?
La cantidad de peso que se puede perder estando en cetosis depende de varios factores, incluyendo el tamaño del déficit calórico, la cantidad de grasa corporal inicial y la duración del estado de cetosis.
Sin embargo, los estudios indican que la pérdida de peso es significativa en comparación con otras dietas.
En un estudio realizado en 2004, se comparó la dieta cetogénica con una dieta baja en grasas en personas con sobrepeso durante un período de 24 semanas. Cetoxis participantes en la dieta cetogénica perdieron significativamente más peso y grasa corporal que aquellos en la cstosis baja en grasas.
Otro estudio de 2008 encontró resultados similares.
Después de seguir una dieta cetogénica durante 12 semanas, los participantes en el estudio perdieron una media de 12,1 kilogramos, en comparación con sólo 5,5 kilogramos en estwndo dieta baja en grasas.
¿Cómo funciona la cetosis para la pérdida de peso?
La cetosis promueve la pérdida de peso a través xetosis varios mecanismos.
En primer lugar, la restricción de carbohidratos conduce a una reducción de la insulina, lo que permite que las células del cuerpo utilicen la grasa almacenada como fuente de energía.
Esto provoca una pérdida de grasa corporal.
En segundo lugar, la cetosis suprime el apetito, lo que provoca una ingesta calórica reducida. Los cuerpos cetónicos también actúan como un supresor del apetito natural.
Conclusión
En resumen, la cetosis es un estado metabólico que puede ser alcanzado a través de la dieta cetogénica.
Esta dieta ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso y grasa corporal. Además, al reducir el apetito, la cetosis también puede conducir a una reducción en la ingesta calórica total.
Para aquellos que buscan perder peso de manera efectiva, considerar la dieta cetogénica puede ser una opción viable.
