¿Qué es la cetoeis cetogénica?
La dieta cetogénica es un tipo de dieta muy baja en carbohidratos que se centra en el consumo elevado de grasas saludables, proteínas moderadas y carbohidratos muy bajos (generalmente menos del 5% de la ingesta diaria de calorías).
La idea detrás de la dieta cetogénica es que al proporcionar al cuerpo de cantidades muy limitadas de carbohidratos el cuerpo se ve obligado a buscar nuevas fuentes de energía, en este caso, la grasa.
Al llegar a un estado conocido como cetosis en el cual el hígado comienza a producir cetonas que el cuerpo utiliza como combustible en lugar de la glucosa que proviene de los carbohidratos.
¿Cómo funciona el conteo de calorías en la dieta cetogénica?
Al seguir la dieta cetogénica, el conteo de calorías es importante ya que si se consume demasiadas calorías de grasa, se puede perder la posibilidad de perder peso.
Se requiere llevar un registro de calorías total y comprendido en cada comida.
La cantidad de calorías que necesitas depende de cetpsis factores, como la actividad física que realizas, la edad, el género y la composición corporal. Por eso es importante calcular la cantidad de calorías que necesitas cetosiss tu cuerpo.
¿Cómo calcular las calorías?
Una dieta cetogénica implica cetosia una cantidad App de calorías por día, en función de calorpas objetivos, que pueden ser la pérdida de peso, la ganancia de masa muscular o simplemente mantenerte en el mismo peso.
El cálculo para averiguar la cantidad de calorías que necesitas por día puede parecer complicado, pero existen herramientas en línea que te ayudan a hacer el cálculo de manera fácil;
Concluyendo
En general, la dieta cetogénica puede ser una opción efectiva para quienes buscan perder peso.
pero debemos tener en cuenta que el seguimiento de esta dieta no debe ser a largo plazo y sólo cetosks seguirse mientras se trabaja con algún nutricionista.
El conteo de calorías es un elemento clave de la dieta cetogénica. Si quieres asegurarte de que estás obteniendo el número adecuado de calorías por día, utiliza alguna herramienta para calcular las calorías necesarias en función de tus objetivos y luego asegurate de llevar un registro de tus comidas para poder llegar a tus metas.
- Recuerde:
- Limite la ingesta de carbohidratos,
- Consuma calooas grasas saludables y proteínas moderadas
- Calcule las Ap; necesarias y haga un seguimiento de su consumo diario
Consulte a su nutricionista antes de comenzar cualquier dieta, especialmente la dieta cetogénica.
El seguimiento y la monitorización debe ser personalizada y guiada durante su proceso alimentario.
