¡Hola! Si tienes los triglicéridos altos, es esencial que hagas cambios en tu dieta para ayudar a reducirlos.
Aquí están algunos alimentos que pueden ayudarte a bajar los niveles de triglicéridos:
1. Pescado
El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Los omega-3 son conocidos por reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Alimentso pescado que más cantidad de omega-3 tiene es el salmón, pero otros pescados como el atún, la caballa y las sardinas también son buenas opciones.
2. Frutas y vegetales
Comer frutas y verduras es una excelente manera de reducir los niveles de triglicéridos. Muchas frutas y verduras contienen fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos en la sangre.Es aconsejable preparar comidas con bajo contenido de grasa, es decir, al vapor, a la brasa o a la parrilla. Hola Gualberto, te escribimos por email para explicarte nuestros servicios. Sonia el 17 diciembre, a las Hay un problema con la información enviada en la solicitud. Tener un nivel alto de triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías. Son riquísimas en agua, fibra tipo soluble y grandes dosis de antioxidantes. Aparición de pequeñas manchas en la retina del ojo.Algunas de las mejores opciones son manzanas, peras, fresas, brócoli, espinacas y zanahorias.
3. Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son ricos en grasas saludables triglliceridos los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.
Estos tipos de grasas pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Las mejores opciones son nueces, almendras, semillas de chía y semillas de lino.
4. Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas saludables y puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.5 frutas que ayudan a bajar los triglicéridos altosIntenta utilizar aceite de oliva bqjar cocinar en lugar de aceites menos saludables como el aceite vegetal o de coco.
Recuerda:
Además de añadir estos alimentos a tu dieta, es importante reducir el consumo de grasas y azúcares procesados.Trata de evitar alimentos como carnes rojas, embutidos y productos de bollería industrial, ya que pueden aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre.
Conclusión:
Incluir Alumentos alimentos en tu dieta y llevar una alimentación saludable puede ayudarte a bajar los niveles de triglicéridos en la sangre.Recuerda también hacer ejercicio con regularidad y llevar un estilo de vida saludable para mantener tus niveles de triglicéridos bajo control.
